Spørg dig selv: Hvorfor vil jeg holde op med at ryge?
Er det et ønske om en sundere krop, om at tage bedre vare på dig selv – eller er det andres pres, der får dig til at overveje et rygestop?

Det er vigtigt, at motivationen kommer fra dig selv. Hvis beslutningen ikke er din egen, er risikoen for tilbagefald stor. Rygestop med hypnose handler netop om at arbejde med din indre motivation – ikke bare ydre viljestyrke.

Ingen ryger uden grund.
Cigaretterne giver dig noget – en pause, ro, et frirum, måske en stille protest. Hvis ikke de havde en funktion, ville du ikke ryge. Derfor hjælper det sjældent bare at tage dem væk.

Hypnose mod rygning går et skridt dybere:
Vi undersøger, hvad cigaretterne gør for dig, og hvordan du kan opnå det samme – uden røg.

Du lærer at forstå dine vaner og ændre dem på et dybere plan.

Et rygestop begynder med én vigtig forudsætning: Du skal være motiveret. Ikke bare lidt – men ærlig talt meget motiveret. Det er nemlig dit engagement, der danner fundamentet for en varig forandring.

En god tommelfingerregel er at være mindst 7-8 ud af 10 motiveret for et rygestop - ellers skal vi i første omgang ind og arbejde med din motivation.

Inden din første session beder jeg dig forberede to ting:

- En liste over dine triggere – situationer, følelser eller vaner, der giver dig lyst til at ryge

- En oversigt over fordele og ulemper ved både at være ryger og at være røgfri

Denne øvelse giver dig selvindsigt og giver mig et stærkt udgangspunkt for at tilpasse hypnosen til dine behov.

Når du møder op i min klinik i Holte, skal du have rygetrang – dvs. at du ikke har røget eller indtaget nikotin i mindst fire timer. Det gør hypnosen mere effektiv og hjælper os med at arbejde direkte med dine kropslige og mentale reaktioner.

Sessionen begynder med en grundig, systematiseret samtale, hvor vi afdækker:
- Ubevidste vaner
- Uforløste emotionelle behov
- Eventuelle psykologiske blokeringer

Herefter følger selve hypnosen. Her arbejder vi med at:
- Bearbejde og hele emotionelle mønstre
- Opløse afhængighedens funktion
- Installere din nye, røgfri identitet i underbevidstheden

For mange klienter er dette en dybt transformerende oplevelse.

Forskningen viser, at hypnose og hypnoterapi kan være en effektiv metode til rygestop – især når den kombineres med individuel motivation og flere behandlinger.
Der er dog forskellighed i resultaterne, og forskere er ikke helt enige om, præcis hvor effektiv hypnose er. Det skyldes bl.a. forskelle i studiedesign og opfølgning.

Et systematisk review fra 2025, der sammenholder resultaterne fra 33 studier, viste, at ca. to tredjedele af deltagerne havde gavn af hypnose som metode til rygestop – særligt hvis de fik flere sessioner.
Dog fremgår det ikke af studiet, hvor længe deltagerne holdt op med at ryge efterfølgende.

Et andet randomiseret studie fra 2008 med 286 rygere viste, at 20% stadig var røgfri ét år efter behandling med hypnose. Det er et markant bedre resultat end ved rygestop uden støtte.

Det, der er virkelig vigtigt, er din motivation for at holde op med at ryge.
Er du motiveret, kan hypnose hjælpe dig.