Spørg dig selv: ”Hvorfor ønsker jeg at tabe mig?”

Måske drømmer du dig tilbage til en tidligere tid med en lettere krop. Måske begynder dine knæ at værke. Eller måske har overgangsalderen ændret din forbrænding, og du mærker en krop i forandring.

Men det allervigtigste er, at ønsket om vægttab kommer fra dig selv.
Vi lever i et samfund, hvor især kvinder tidligt bliver mødt med idealer og meninger om, hvordan vi bør se ud. Hvis det er andres forventninger, der driver dig, vil jeg sige:

Det er tid til lidt civil ulydighed.

Men hvis ønsket om at smide nogle kilo kommer fra dig selv, og du mærker det som en indre længsel – så kan jeg hjælpe dig.

Din motivation er vigtigst.

Et vægttabsforløb med hypnose kræver, at du er motiveret.
Hvis du vil tabe 10 kg eller mere, skal du være indstillet på, at det ofte kræver flere sessioner.

Vi arbejder med både:

- Mentale mønstre og vaner

- Følelsesmæssige tilstande

- Det ubevidste sind

- Praktiske livsstilsændringer

Første skridt: Din mad-dagbog

Inden din første session beder jeg dig føre en mad-dagbog i mindst en uge, hvor du – uden at ændre dine vaner – noterer alt, hvad du spiser:

- Hvad, hvornår og hvor du spiser

- Hvilke følelser der er til stede, mens du spiser

Dette giver os værdifuld indsigt i dine vaner og følelser omkring mad – og gør hypnosen personlig og virkningsfuld, fordi jeg bruger dine egne ord og erfaringer.

Første session: Samtale og hypnose

Vi starter med en grundig samtale, hvor vi afdækker:

- Spisemønstre og følelser

- Eventuelle sidegevinster ved overspisning

- Ubevidste ressourcer og blokeringer

Derefter guider jeg dig ind i en afslappet, fokuseret hypnotisk tilstand, hvor vi arbejder målrettet med:

- Selvværd

- Stress og følelsesmæssig spisning

- Vaner, der ikke længere tjener dig

Hvis du ønsker det, lærer jeg dig også selvhypnose, så du kan styrke processen derhjemme.

Ud over hypnosen taler vi også om:

- Regelmæssige måltider

- Bevægelse og motion, der giver dig glæde – ikke skyld

- Hvordan du bruger vægten og hvornår du bør undgå den

- Indkøbsvaner og bevidsthed i dagligdagen

Hos mig får du ingen slankekur eller forbud, men derimod redskaber til at skabe en ny og kærlig relation til mad og din krop.

Dit ubevidste sind vil dig det bedste.
Mange har lært – ofte tidligt i livet – at mad kan være trøst, tryghed og omsorg. Og det har måske været nødvendigt. Men nu er det tid til, at omsorg får en ny form.

Med hypnose hjælper vi dit ubevidste sind med at give slip på gamle mønstre og finde nye veje, så forandringen bliver varig og nænsom, ikke en kamp.

For nogle mennesker skyldes overspisning dybere årsager – som fx:

- Vold eller seksuelle overgreb

- Emotionel forsømmelse

- Lavt selvværd og behov for at beskytte kroppen

I disse tilfælde kan vægtøgning være en ubevidst strategi for beskyttelse.
Som læge arbejder jeg nænsomt og respektfuldt med traumerne bag – før vi fokuserer på vægttab.

Et randomiseret, kontrolleret studie fra 2018 undersøgte effekten af hypnose som supplement til vægttabsintervention. 120 overvægtige deltagere (BMI 35–50) blev inddelt i to grupper:

Begge grupper modtog et program med fysisk aktivitet, adfærdsanbefalinger og individuelle kostplaner. Den ene gruppe fik derudover tre hypnosesessioner samt instruktion i selvhypnose, med fokus på at styrke selvkontrol og opmærksomhed før måltider.

Efter ét år havde begge grupper opnået vægttab. Men gruppen, der havde modtaget hypnose, tabte sig signifikant mere, rapporterede større mæthed efter måltider, havde lavere inflammationsniveauer og en højere grad af livskvalitet.